饮食也能调节情绪_中国食品网
  • 中国lehu国际app下载分类
  • 中国好lehu国际app下载·地方馆
  • 山东馆
  • 华北馆
  • 华东馆
  • 华中馆
  • 华南馆
  • 西南馆
  • 西北馆
  • 东北馆
  • 台湾馆
  • 进口馆
  • 公告    首页
  •  

    饮食也能调节情绪

       日期:2020-05-21     作者:杨海祥    浏览:345    
      中医讲,药食同源。当你无法摆脱忧郁、沮丧的情绪时。你可选择以下lehu国际app下载,能缓解忧郁、沮丧、情绪低落的症状,不妨一试。
      
      1.感觉有点压抑—首选菠菜:菠菜含有丰富的镁,镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜还富含一种降压营养物质:维生素C。食用方法:用旺火炒一份蔬菜,准备一大把新鲜菠菜,洗净切成段。在最后一刻把菠菜撒在蔬菜上面,然后出锅,这样维生素C的营养就不会被破坏。吃上一碗,马上头脑清醒,眼睛发亮。
      
      2.反应迟钝—首选鸡蛋:如果你大脑放映迟钝,无法集中注意力,那么你就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱、胆碱是维生素B复合体的一种,有助于提高记忆力,使记忆力更加集中。食用方法:把鸡蛋煮熟,切成片。卷在面包片里,要保证面包是全麦面包,因为全麦面包也富含能使大脑敏捷的维生素B。吃上几片,过一会就会头脑清楚。
      
      3.异常愤怒—首选瓜子:瓜子含有可以消除火气的维生素B和镁,还能让你血糖平衡,心情平静。食用方法:如果想放松心情的话,就在酸奶里面撒上一把瓜子仁和一些梨丁,搅拌成糊状。喝上一碗,马上会感觉的,愤消、怒散。
      
      4.情绪低落:—首选香蕉;自尊心容易受挫、意志消沉都会与5-羟色氨,水平较低有关。5-羟色氨是一种来源于色氨酸的有机物。香蕉还有大量的色氨酸,所以,细嚼慢咽地吃上一根香蕉有助于你改善情绪。食用方法:半根香蕉,80克草莓,再加上一些半脱脂奶乳,把它们放在搅拌机中快速搅拌,打成糊状。喝上一杯,马上精气神爽。
      
      5.精神焦虑—首选燕麦:燕麦含丰富的维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统,能使你安静下来。燕麦片粥还能缓慢释放能量,所以你不会出现血糖忽然升高的情况,血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。食用方法:用50克燕麦片加150毫升水中,慢火熬10分钟。上面再加两汤勺普通酸乳酪、一些苹果丁和碎杏仁。喝上一碗,马上精神旺盛。
      
      但要注意远离含糖lehu国际app下载和酒:
      
      1.含糖lehu国际app下载;沮丧、疲劳、焦虑和经前综合征等众多问题都与糖分有关。
      
      2.酒精;酒精是一种重要的镇静剂,偶尔为了放松一下,喝上一两杯,确实感觉不错。但过量了,你就会意识到,酒精可真使会损害身体的。
      
      作者:   杨海祥
     
    免责声明:此文内容为本网站刊发或转载企业宣传资讯,仅代表作者个人观点,与本网无关。仅供读者参考,并请自行核实相关内容。

    推荐图文
    推荐中食讯
    点击排行
    网站首页  |  关于我们  |  新手帮助  |  信息发布规则  |  版权隐私  |  服务条款  |  联系我们  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  RSS订阅  |  违规举报
    本站 违法和不良信息举报电话:17600109315  举报邮箱:info@cnfood.com
    Copyright © 1998-2020 CNFOOD.COM Corporation, All Rights Reserved  通用英文网址:cnfood.com
    免责声明★本网信息由相关企业自行提供或投稿发布,如有不当、有误、侵犯隐私、版权、名益权等问题,请联系我们及时删除或纠正,本站不承担任何法律责任!